나이가 들수록 불어나는 몸무게로 성인병 등 건강에 걱정이 된다. 오늘은 평균 키 몸무게 계산방법에 대해 알아보려고 한다. 대한민국 성인 남녀 평균 키와 몸무게는 여성 157.1cm - 57.8kg이며 남성은 170.6cm - 72.7kg이다. 평균값은 전체 인구에 대한 평균값이라 내가 속한 나이 때의 평균은 아니다.
평균 키 몸무게 계산기
1. BMI 계산 방법
2. 표준 몸무게 계산 방법
3. 허리, 엉덩이 둘레를 이용한 방법
4. 앱 이용 방법
1. BMI(Body Mass Index) 계산 방법
BMI 지수는 골격근량, 지방 등을 제외한 키와 몸무게 만으로 비만을 판정하는 방법이다. 즉, 같은 몸에 크기에 비해 무게가 많은 근육이 많은 사람은 BMI 지수가 높게 나오므로 100% 신뢰는 어렵지만 간편한 방법으로 확인을 할 수 있는 장점이 있다.
BMI = 몸무게 ÷ 키(m) ²
위 공식을 토대로 예를 들어보면 몸무게 80kg, 키 180이면 80 ÷ (1.8) ² = 24.69가 나오게 된다. 아래 한국인 기준을 참고해 비만도를 알 수 있다. 아래 기준으로 보면 24.69는 과체중에 해당한다.
| BMI 대한민국 기준 | |
| 저체중 | 0 ~ 18.4 |
| 정상체중 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 |
| 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 고도비만 | 30 이상 |
2. 표준 몸무게 계산 방법
자신의 키로 계산하는 방법인데 여성과 남성 공식이 약간은 다르다. 이 공식은 크게 신뢰는 하지 않아도 되지만 재미로 내 키에 맞는 몸무게를 알아볼 수 있다.
여성 : 키(m) × 키(m) × 21
남성 : 키(m) × 키(m) × 22
예) 여성 키가 158cm의 표준 몸무게는 1.58 × 1.58 ×21 = 52.42
남성 키가 180cm의 표준 몸무게는 1.8 × 1.8 ×22 = 71.28
3. 허리, 엉덩이 둘레를 이용한 방법
1) WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레
예를 들어 허리둘레 95cm에 엉덩이 둘레가 108cm를 위 공식에 대입을 해보자
95 ÷ 108 = 0.87
| 기준 | |
| 여성 0.83 이상 | 복부비만 |
| 여성 0.83 미만 | 정상 |
| 남성 0.91 이상 | 복부비만 |
| 남성 0.91 미만 | 정상 |
2) 허리둘레 비만 기준
| 여성 | 남성 | ||
| 63cm ~ 73cm | 정상 | 80cm ~ 88cm | 정상 |
| 73cm ~ 78cm | 주의 | 88cm ~ 91.3cm | 주의 |
| 78cm이상 | 비만 | 91.3cm이상 | 비만 |
4. 앱 이용 방법
오늘 소개할 앱은 헬피라는 앱이다. 설치가 끝나고 실행을 하면 위와 같은 화면이 나온다. 회원가입을 한 뒤 로그인을 한다. 로그인을 하게 되면 검진 결과를 클릭해 과거 검진을 받은 이력이 나온다. 여기서 과거 이력과 비교해 몸무게 키 비만도를 알 수 있고 다른 검진 결과도 확인이 가능하다. 건강 검진 결과를 불러오려면 공인인증서 혹은 공동 인증서 로그인을 통해 정보를 가져올 수 있다.
이와 같이 평균 키 몸무게를 통해 비만도를 알 수 있어 좀 더 자극을 받아 운동도 건강도 챙길 수 있을 거 같다. 위 수치는 절대적인 수치는 아니니 나에게 맞는 몸무게를 유지하고 운동을 한다면 더욱 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
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